Вам не удается похудеть? Снижение веса может потребовать времени, поэтому сразу не сдавайтесь, а найдите вдохновение для продолжения пути.
Поделимся с Вами некоторыми рекомендациями для похудения.
Наши советы касаются питания, вдижения и прочих аспектов. Ознакомьтесь с ними и найдите в себе мотивацию для ведения здорового образа жизни.
3 способа сбросить вес без чрезмерных нагрузок в спортзале
Это может показаться невероятным, ведь как это может быть, чтобы для снижения веса не нужно было бы ходить в спортзал и преодолевать себя. Активное движение по-прежнему является неотъемлемой частью пути к идеальной цифре на весах, но здесь могут существенно помочь и другие процедуры, с которыми мы Вас подробнее и ознакомим.Криотерапия, то есть лечение холодом, помогает ускорить пищеварение
Криотерапия, то есть лечение холодом, ускоряет обмен веществ, что в свою очередь увеличивает потребление энергии Вашим телом.
Поэтому лечение холодом подходит в качестве вспомогательной процедуры для похудения, так как оно помогает улучшить обмен веществ и сделать несколько шагов в направлении заветного веса.
Потребляйте в достаточном количестве жирные кислоты Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 хороши не только для сердечного здоровья, но и для обмена веществ.
Потребляйте необходимое количество жирных кислот, съедая пару раз в неделю жирную рыбу или пищевые добавки. Омега-3 уравновешивает содержание сахара в крови, снижает воспаления и ускоряет обмен веществ.
Спите не менее 8 часов в сутки
Наверняка, это окажется любимой рекомендацией многих людей, ведь кому не нравится спать!
Теперь для сна есть еще одна хорошая причина, так сон менее 7 часов в день замедляет Ваш обмен веществ.
Поэтому спите как минимум 8 часов в сутки – то есть столько, сколько Вам необходимо для того, чтобы отдохнуть. Сладких снов!
Снижение веса при правильном питании
Организму нравится регулярность, и поэтому следует есть 3-4 раза в день, а порой и 5 раз.
Как можно снизить вес за счет правильного питания?
Обработанная пища препятствует достижению хороших результатов
Если Вы до сегодняшнего дня не уделяли времени приготовлению пищи, то самое время это изменить.
Очень удобно приобретать в магазине уже обработанную пищу, но она зачастую содержит большое количество соли, жиров и различных некачественных и вредных ингредиентов, потребляя которые, мы может оказать себе медвежью услугу.
Вместо этого стоит добавить в рацион больше свежих продуктов.
Если вам нравятся блюда из курицы, то приготовьте ее из свежей курятины или куриного филе, а не из мяса глубокой заморозки.
Сахар, безусловно, заманчив, но его потребление следует ограничить
Вам не нужно отказываться от сахара совсем, но определяющим словом здесь является равновесие.
Однако пересмотрите, чем Вы перекусываете.
Возможно, эти продукты можно вовсе заменить на что-то более полезное, например, орехи, семечки, смузи и т. д.
Если Вы любите начинать утро с апельсинового сока, а на вечер предпочитаете Coca-Cola, то от этой привычки стоит избавиться.
Напитки с высоким содержанием сахара дают много калорий, но не питают. Кроме того, наш организм с трудом усваивает сахар и легко добавляет лишние килограммы.
Ваше тело будет благодарно Вам за яркий стол
Для нормального функционирования наш организм нуждается в различных минеральных веществах, которые мы получаем лучше всего с фруктами и овощами.
Попробуйте добавить в пищу больше свежих продуктов и тем самым держите под контролем вес, кровяное давление, уровень холестерина и содержание минеральных веществ.
Потребляйте с едой воду
Наш организм состоит на 70% из воды. Нам нужна вода для различных важных процессов, например, для избавления от чрезмерного содержания соли и ускорения обмена веществ.
Для этого потребляйте как минимум 2 литра воды в день и добавляйте в рацион продукты с большим содержанием воды – огурцы, абрузы, дыни.
Снижение веса при активном движении
Достижение идеального веса занимает время. Слишком резкое снижение веса обычно происходит за счет мышц и воды, сжигание жира занимает много времени, поэтому не стоит торопиться и ждать быстрых результатов. Так и с питанием – здесь важна регулярность.Начните тренировки мышц
Да, при похудении важное место занимают дополнительные тренировки. Чем больше сильных мышц, тем больше энергии сжигает организм, а это в свою очередь помогает быстрее снижать вес.
Начните потихоньку: купите домой гантели, с которыми можно выполнять некоторые упражнения по видео-занятиям, или начните посещать спортзал для начала несколько раз в неделю.
По возможности воспользуйтесь услугами персонального тренера, который поможет составить подходящий именно Вам план тренировок.
Двигайтесь, чтобы быть здоровыми
Движение хорошо не только для тела, но и для души. Уровень стресса влияет на весь организм и может препятствовать снижению веса.
Поэтому двигайтесь себе на радость, будь то энергичная прогулка на природе, бег, плавание или что-то еще. Выбирайте такой вид движения, который принесет Вам радость.
Путь к своему идеальному весу может быть очень долгим. Не вешайте нос!
Результаты требуют немного времени, но оно того стоит. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух – найдите баланс в питании, движении и поддерживающих процедурах. Удачи!