Что помогает от боли в коленях? Дадим рекомендации, как с ней справиться и что Вы можете сделать самостоятельно для ее смягчения дома. Ознакомьтесь далее с нашими советами.
NB! Безусловно, советуем при необходимости проконсультироваться с врачом.
Почему болят колени?
Боль в коленях может настигнуть каждого из нас независимо от возраста. Однако более серьезную и хроническую форму она может приобрести в более зрелом возрасте. С годами суставы стираются, что может вызывать различные проблемы с суставами.
В возрасте постарше колени болят из-за стирающихся суставов, то есть остеоартроза. Это связано с неизбежным и естественным воздействием в жизни, которое возможно немного смягчить, но невозможно вовсе избежать.
Связки коленного сустава можно повредить и во время занятий спортом, в результате какой-то травмы, например, из-за падения, ушиба и прочего.
У молодежи боли в коленях чаще всего связаны с перегрузками во время занятий спортом, но чаще всего эта проблема длится лишь день-другой.
При более серьезных повреждениях и проблемах следует обратиться к врачу, чтобы своевременно пройти необходимое лечение.
Смягчение боли в случае травмы
При болях в коленях метод лечения стоит выбрать исходя из причины боли. Если вы знаете, что боль вызвана недавно полученным незначительным повреждением или травмой, то для начала стоит заняться проблемой в домашних условиях.
Смягчение болей в коленях возможно. Далее мы подскажем Вам, как вести себя в случае травм и повреждений.
Холод против боли
В случае повреждений в колене может возникнуть воспаление. В таком случае поможет холод.
Это могут быть различные холодные компрессы или лечение холодом, то есть криотерапия.
Криотерапия помогает снизить возникшее воспаление, опухлость и боль. Многих спортсменов восхищает эффективность терапии, и они часто пользуются ей для скорейшего заживления повреждений и возвращения в спортивную жизнь.
Если вас беспокоят боли в коленях, то в таком случае есть возможность прибегнуть к локальной криотерапии, которая выполняется лишь в проблемных местах.
Для быстрого заживления в домашних условиях сделайте холодный компресс, для которого подойдет специальный термопакет либо кубики льда, или упаковка с замороженными овощами, которые найдутся в морозильной камере.
Как использовать термопакет?
- Подержите его как минимум 20 минут на больном колене;
- выполняйте это в течение нескольких дней по несколько раз в день.
Давайте своим коленям отдыхать
Если причиной болей в коленях является именно травма, то стоит дать коленям отдохнуть.
Отдых важен для того, чтобы уменьшить нагрузку и давление на поврежденный коленный сустав.
Чрезмерное хождение в первые дни может оказать медвежью услугу и повредить уже травмированные суставы еще больше.
Постарайтесь избегать чрезмерного движения в первые пару дней после получения травмы. В случае более легких повреждений боль должна будет пройти уже через несколько дней.
Используйте бандаж для колен
Фиксирующая повязка на колено помогает избежать скопления жидкости в поврежденных волокнах и сохраняет естественное положение колена.
Предпочтите легкую и “дышащую” повязку, чтобы ее было удобно носить.Также она должна должна быть достаточно упругой, чтобы поддерживать колено, но при этом не слишком тугой, чтобы не мешать кровообращению.
Подержите ноги вверх
Для смягчения отечности подержите ноги повыше остального тела. Для этого например, лежа на диване или кровати, положите их на подушку. Это хороший способ и самому отдохнуть.
При усугублении боли в коленях или травмы свяжитесь со своим семейным врачом или обратитесь за советом по круглосуточной инфолинии семейных врачей, которые подскажут, что делать и как лечить больное колено.