Mihin kryoterapia on hyvä?
Kryoterapia (kylmähoito) on toimenpide, joka parantaa lihasten suorituskykyä sekä liikkeiden amplitudia ja nopeutta.
Sitä käytetään lihas- ja nivelkipujen lievitykseen sekä tulehduksenvastaisena toimenpiteenä.
Kylmähoito palauttaa ihmiskehon raskaastakin kuormituksesta tai harjoituksesta ja alentaa kehon maitohappotasoja 40-60% jo yhden kolmen minuutin koko kehon kylmähoidonkerran jälkeen.
Kylmähoitokerta (lämpötila lasketaan cryokabiinissa -110 ‒ -150 °C:seen) kestää kahdesta kolmeen minuuttia. Kylmähoitoa voidaan tehdä joka päivä kovan fyysisen suorituksen jälkeen tai yksinkertaisesti ennaltaehkäisevänä tai kuntoutushoitona.
Kylmähoidon käyttöaiheet
- hematooma
- lihasvenähdykset ja -repetymät
- nyrjähdys
- tendiniitti (jännetulehdus)
- niveltulehdus
- nivelrikko
- kalvojänteen tulehdus
- epikondyliitti
- spastisuus
Kylmähoidon vasta-aiheet
- kryoglobulinemia (kylmäallergia)
- Raynaudin oireyhtymä
- diabetes
Kuinka usein kryoterapiaa voidaan käyttää?
Ongelman ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi suosittelemme käymään kylmähoidossa enintään kahdesti päivässä.
Hoitokerran vaikutus kestää 4-6 tuntia.
Tietoja kryoterapiasta eli kylmähoidosta
Kylmähoito eli kryoterapia on tärkeä osa urheiluvammojen ensiapua.
Urheiluvammoihin liittyy usein pehmytkudosvaurioita, lihasjännitystä, nivelsiteiden nyrjähdyksiä ja nivelvaurioita, jotka johtavat turvotukseen.
Ensiapu vammoihin tunnetaan nimellä R.I.C.E.-periaate (englanniksi: Rest, Ice, Compress ja Elevate – lepo, jää, kompressi ja kohotettu asento).
Kylmähoito tulee aloittaa välittömästi vamman jälkeen ja jatkaa säännöllisesti 48 tunnin ajan. Kylmähoito on myös tärkeä menetelmä vamman myöhemmissä hoitovaiheissa.
Kylmähoitoa käytetään useilla lääketieteen aloilla: reumatologiassa, ortopediassa, kirurgiassa, urheilulääketieteessä, neurologiassa ja kuntoutuksessa. Hyvä hoitovaikutus saadaan yhdessä hieronnan ja lääkevoimistelun kanssa. Paikallinen kylmähoito on tarkoitettu ensisijaisesti akuuttien tulehduksien ja kovan kivun lievitykseen.
Paikallinen kylmähoito suoritetaan laadukkaalla erikoislaitteella, jolla hoidetaan potilaan kipeää aluetta. Kylmähoidon tulehdusta estävä vaikutus tapahtuu hermoston kautta hidastaen tulehdusmekanismia.
Kylmähoidolla ei juurikaan ole sivuvaikutuksia ja tiukkoja vasta-aiheita (paitsi lapsille, raskaana oleville naisille ja sydänsairauksia sairastaville).
Lyhyen kylmähoidon (kesto enintään 3 minuuttia) tapauksessa kudoksen pinta jäähdytetään. Pitkän kylmähoitokerran kesto on 3-10 minuuttia, jonka aikana lihaksensisäistä lämpötilaa lasketaan.