{"id":3152,"date":"2022-04-11T14:04:24","date_gmt":"2022-04-11T11:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/?p=3152"},"modified":"2022-08-08T21:06:23","modified_gmt":"2022-08-08T18:06:23","slug":"mika-auttaa-polvikipuihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/mika-auttaa-polvikipuihin\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 auttaa polvikipuihin?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3152\" class=\"elementor elementor-3152 elementor-1529\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6e108a0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6e108a0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f571a9\" data-id=\"6f571a9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c582e40 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c582e40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mik\u00e4 auttaa polvikipuihin? Annamme sinulle neuvoja, kuinka toimia ja mit\u00e4 voit tehd\u00e4 kotona lievitt\u00e4\u00e4ksesi polvis\u00e4rky\u00e4.<\/p><p>Tutustu vinkkeihimme.<\/p><p><strong>HUOM!<\/strong> Suosittelemme tietysti tarvittaessa neuvottelemaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6c8287 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e6c8287\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Miksi polvi on kipe\u00e4?<\/h2>\nPolvikipu voi iske\u00e4 meihin kaikkiin, i\u00e4st\u00e4 riippumatta. Vaiva voi kuitenkin muuttua vakavammaksi ja krooniseksi vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4. Vuosien mittaan nivelet alkavat kulua ja se voi aiheuttaa erilaisia nivelvaivoja.\n\nPolvikipuja k\u00e4rsit\u00e4\u00e4n juuri vanhemmassa i\u00e4ss\u00e4, koska se johtuu nivelen kulumisesta eli nivelrikosta. T\u00e4llainen kuluminen on t\u00e4ysin luonnollinen ja v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, jota voidaan lievent\u00e4\u00e4, mutta ei t\u00e4ysin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4.\n\nPolven nivelsiteet voivat vaurioitua my\u00f6s urheillessa, jonkin trauman (kaatuminen, t\u00e4r\u00e4hdys tai jokin muu) seurauksena. \n\nNuoria vaivaava polvikipu liittyy yleens\u00e4 ylikuormitukseen urheilun aikana, mutta useimmiten se on muutamassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ohimenev\u00e4 vaiva.\n\nVakavissa vammojen ja vaivojen tapauksessa tulee hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4riin, jotta tarvittava hoito saadaan ajoissa.\n\n<h2>Polvikivun lievitys trauman j\u00e4lkeen<\/h2>\nJos polveen sattuu, niin vaivan lievitt\u00e4misen tapa on valittava kivun syyn perusteella. Jos kuitenkin tied\u00e4t, ett\u00e4 kipu johtuu \u00e4skett\u00e4isest\u00e4 pienest\u00e4 vammasta tai traumasta, voit aluksi hoitaa sen kotona.\n\nPolvikipujen lievitys kotona on mahdollista. Alla esittelemme tapoja, miten k\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 trauman tai vamman sattuessa.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24b4ef9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24b4ef9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Kylm\u00e4 auttaa kipuun<\/h2><p>Polvivamman sattuessa voi polvessa esiinty\u00e4 tulehdusta. Siihen auttaa kylm\u00e4. Kaikenlaiset kylm\u00e4t kompressit tai hoidot, esimerkiksi kylm\u00e4hoito ovat hyv\u00e4 ratkaisu.<\/p><p>Kylm\u00e4hoito auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta, turvotusta ja kipua. Monet urheilijat ovat kokeneet terapian tehokkuutta ja k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4 usein toipuakseen vammoistaan ja palatakseen urheilun pariin nopeammin.<\/p><p>Jos k\u00e4rsit polvikivusta, on mahdollista valita <a href=\"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/palvelut\/paikallinen-kryoterapia\/\"><strong>paikallinen kylm\u00e4hoito<\/strong><\/a>, joka suoritetaan vain vaivoja aiheuttavalle kehon alueelle.<\/p><p>Nopeasti saat helpotusta kotonakin: valmista itse kylm\u00e4kompressi. Sopii sek\u00e4 pakastettava kylm\u00e4pussi ett\u00e4 j\u00e4\u00e4kuutiopussi tai vaikka pakastevihanneksien pakkaus, jonka l\u00f6yd\u00e4t pakastimestasi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-52334947 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"52334947\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-da77923\" data-id=\"da77923\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-528562c3 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"528562c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/palvelut\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Tutustu palveluihin ja varaa aika!<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4ff1bd2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4ff1bd2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e836349\" data-id=\"e836349\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c902fb0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c902fb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Kylm\u00e4pussin k\u00e4ytt\u00f6?<\/strong><\/p><ul><li>pid\u00e4 pussia kivuliaalla polvella v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 20 minuuttia kerrallaan;<\/li><li>toista sit\u00e4 useita p\u00e4ivi\u00e4 muutama kerta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a18efc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a18efc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Anna polvesi lev\u00e4t\u00e4<\/h3><p>Jos polvikipusi syyn\u00e4 on \u00e4skett\u00e4inen vamma, anna polven lev\u00e4t\u00e4.<\/p><p>Lepo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 loukkaantuneen polvinivelen liiallisen kuormituksen ja paineen v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p><p>Liiallinen liikkuminen ensimm\u00e4isten vammanj\u00e4lkeisien p\u00e4ivien aikana voi tehd\u00e4 karhunpalveluksen ja vahingoittaa jo loukkaantunutta nivelt\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p><p>Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liiallista liikkumista yhden tai kahden p\u00e4iv\u00e4n ajan vamman j\u00e4lkeen. Pieniss\u00e4 vammoissa kivun pit\u00e4isi lieventy\u00e4 tai h\u00e4vit\u00e4 kokonaan muutamassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p><h3>K\u00e4yt\u00e4 polvisidett\u00e4<\/h3><p>Polviside auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n nesteen kertymist\u00e4 vaurioituneisiin kudoksiin ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 polven luonnollisen asennon ja vakauden.<\/p><p>L\u00f6yd\u00e4 itsellesi polviside, joka on kevyt, hengitt\u00e4v\u00e4 ja mukava pit\u00e4\u00e4. Sen on my\u00f6s oltava riitt\u00e4v\u00e4n tiukka tukemaan polvea, mutta ei liian tiukka <a href=\"https:\/\/fi.wikipedia.org\/wiki\/Verenkierto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e4irit\u00e4kseen verenkiertoa<\/a>.<\/p><h3>Pid\u00e4 jalkasi ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/h3><p>V\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi turvotusta pid\u00e4 jalkasi korkeammalla kuin muu keho. T\u00e4t\u00e4 varten aseta se esimerkiksi tyynylle ja makaa itse sohvalla tai s\u00e4ngyll\u00e4. T\u00e4ten annat itsellesikin tarpeellista lepoa.<\/p><p>Jos polvikipu tai -vamma pahenee, ota yhteytt\u00e4 perhel\u00e4\u00e4k\u00e4riisi tai kysy neuvoa 24h toimivasta perhel\u00e4\u00e4k\u00e4rien neuvonnasta saadaksesi ohjeet jatkotoimenpiteisiin.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6c9447e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6c9447e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-479f992\" data-id=\"479f992\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2529ec4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2529ec4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Foto: Wolfgang G.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/mika-auttaa-polvikipuihin\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Mik\u00e4 auttaa polvikipuihin?<\/span> J\u00e4tka lugemist \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[47,15],"tags":[],"class_list":["post-3152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kryoterapia","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3152"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4498,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions\/4498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recoveryclinic.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}